5 choses à prendre en randonnée : N’oubliez pas votre barre énergétique !

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En été pour rechercher la fraîcheur, bouger et se détendre, il n’y a rien de mieux que la randonnée ! L’air frais de la montagne, la nature et de la marche. On s’aère l’esprit et on se sculpte de beaux mollets galbés. Mais alors, qu’emmène-t-on dans son sac de randonnée ? Evidemment, on y emmène sa barre énergétique à la poudre de grillons pour recharger les batteries mais ce n’est pas tout.. Voici une liste de 5 choses à emmener dans votre sac lorsque vous partez en randonnée !

1) De l’eau ou des boissons peu sucrées pour s’hydrater

On ne lésine pas sur l’hydratation ! S’il y a bien quelque chose qu’il ne faut pas oublier, c’est de l’eau pour s’hydrater. Pour faire le plein de micronutriments, vous pouvez prendre de l’eau minérale, elle permettra d’apporter du calcium et du magnésium. Pour garder vos boissons fraîches et limiter l’usage de plastique, prenez une gourde isotherme avec de l’eau fraîche.
Notre petit truc : La veille, faites infuser des feuilles menthes dans de l’eau chaude avec un peu de miel. Réservez au frigo toute la nuit.

2) Des vêtements chauds et imperméables.

Vous vous rappelez cette phrase que vous disait votre maman : « N’oublie pas ta petite laine « ? Et bien, nous la réitérons ! En montagne, le temps est changeant. Plus on grimpe et plus ça se rafraichît. En plus, les nuages peuvent s’accrocher dans les sommets et une ondée est bien vite arrivée. Cela serait quand même dommage ni très agréable d’avoir les vêtements mouillés toute la journée ! Par contre, il y a des limites, le k-way porté en sac banane, on dit non.

3) Des aliments nutritifs comme des barres énergétiques

Lorsqu’on part en randonnée, il ne faut pas oublier d’emmener de quoi se restaurer. Nos barres énergétiques à la poudre de grillons seront vos parfaits alliés pour la randonnée ! Saviez-vous que l’explorateur et aventurier Matthew Hay en avait fait ses encas lors de son expédition au Groënland ? « Elles sont légères et rassasiantes, en plus la protéine d’insectes est très nutritive ». C’est lui qui le dit, hein! (Et on est du même avis 🙂 ). Pour vous donner la banane pendant votre grimpette, nous avons une délicieuse barre énergétique chocolat, banane et cranberries à la poudre de grillons. Sinon avec une barre aux grillons pomme, cannelle, caramel dans votre sac de randonnée, vous ne risquez pas de tomber dans les pommes.

4) Une paire de tongs

Les chaussures de randonnée, c’est bien pratique. Elles permettent de garantir un bon maintien du pied, et d’éviter les chocs. Par contre niveau respiration et mouvement des orteils, cela peut être plus problématique. Avec une paire de tongs dans votre sac, vous pourrez vous prélasser avec les doigts de pied en éventail durant le pique-nique de midi. Même si pour certains retirer ses chaussures de marche pour certains, c’est un soulagement et une délivrance, nous vous conseillons tout de même de choisir une paire ou vous serez à l’aise.

5) Une balle de tennis

Oui! Vous avez bien lu, nous vous conseillons de prendre une balle de tennis dans votre sac. Mais si ce n’est pas pour préparer Roland Garros, à quoi cela peut-il bien servir ? Lors d’une randonnée, nos mollets, fessieurs et cuisses peuvent être mis à rude épreuve. Les montées et descentes activent les différents différents muscles de nos jambes. Lors des pauses, pour réactiver la circulation sanguine et détendre les muscles, prenez la balle de tennis dans votre main, pressez la contre votre jambe et massez délicatement. Ceci vous permettra de remettre les fibres musculaires de vos petites gambettes dans le bon sens et de réactiver la circulation sanguine. Vous ne serez peut-être pas prêt pour Wimbledon, mais au moins vous terminerez votre randonnée sans les jambes lourdes !

Maintenant, vous voilà prêt pour une randonnée en famille ou entre amis! Si c’est pour une très longue sortie en terres inconnues, n’oubliez pas les cartes et lampes !

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